Jeśli chcę schudnąć muszę zastosować deficyt kaloryczny. Czyli spożywać mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje. Szczególnie na początku odchudzania może towarzyszyć głód, który może być przyczyną m. in. zbyt drastycznego zmniejszenia przyjmowanych kalorii co wiąże się z spadkiem poziom glukozy we krwi, zwiększone uczucie głodu może się pojawić, jeśli spożywasz posiłki co 4-5 (a nawet więcej)…
1. Nie będę jeść – na pewno schudnę. Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie – jak długo jesteśmy w stanie nie jeść? Nie za długo. A nawet jeśli uda nam się nie sięgać po jedzenie przez kilka dni, to i tak w końcu sięgniemy, a wtedy efekt jo-jo jest gwarantowany. Kiedy zaczynamy ograniczać kalorie,…
Dlaczego wciąż przybieramy na wadze, chociaż stosujemy dietę, zmniejszamy liczbę kalorii i używamy tylko produktów typu light? Jak na zawsze zmienić styl życia oraz nawyki żywieniowe, żeby odchudzanie było skuteczne, a jego efekty pozostały na dłużej? 1. Zjem jednego cukierka, ale jutro zmniejszę liczbę kalorii to nie przytyję. Owszem schudniesz , jeśli naprawdę na drugi…
W zmienionej rzeczywistości, w której się znaleźliśmy ze względu na pandemię spowodowaną wirusem SARS-COV-2 zrozumiałe jest ześrodkowanie naszej uwagi na negatywnych skutkach obecnej sytuacji. Pandemia wpłynęła na każdy aspekt naszego funkcjonowania. Ponosimy skutki gospodarcze, społeczne i oczywiście psychiczne. Mierzymy się z ograniczeniem bądź regulacją naszej wolności, aktywności, zmianą planów, zablokowaniem wyborów. Odczuwamy zachwianie poczucia bezpieczeństwa,…
Metabolizm to całokształt przemian chemicznych, fizycznych zachodzących na poziomie każdej żywej komórki w naszym organizmie. Im szybsza przemiana materii tym więcej spalamy kalorii i szybciej chudniemy. Sprawny metabolizm to lepsze zdrowie i samopoczucie. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, często mniejszą niż wynosi spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne, są niedoborowe pod względem składników odżywczych, a…
Jesteś tym, co jesz- ta stara maksyma została bez wątpienia udowodniona przez naukowców i lekarzy i nakazuje jej wierzyć już sama logika. Jesteśmy zbudowani bowiem w dużej części z materii, którą przyjmujemy z każdym posiłkiem. Powszechna dostępność wysokoprzetworzonej żywności sprawia, że 70 % chorób XXI wieku jest konsekwencją złej diety. W poprzednich stuleciach technologia i…
Nie można zrzucić zbędnych kilogramów bez wysiłku fizycznego i odpowiedniej diety. To oczywiste i wielokrotnie udowodnione. Ale trzecim bardzo istotnym elementem w terapii odchudzającej i po niej, gdy chcemy odpowiednią wagę utrzymać, jest wiedza. Świadomość własnego ciała, procesów metabolicznych, a nawet składu żywności dostępnej w sklepach może okazać się kluczem do sukcesu. Dlatego w projekcie…
Myśląc „dieta” często myślimy o kosztach, które się z tym wiążą. Okazuje się, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być drogie. Częściej to brak konsekwencji jest większą przeszkodą w utrzymaniu wagi niż koszty ponoszone na dietetyczne potrawy. Jak wytrwać w diecie? Rozmawiamy o tym z Anetą Falczyńską, dietetyczką zaangażowaną w program „W zdrowym ciele zdrowy…
Co sprawia, że dieta jest skuteczna? Oczywiście dobrze dobrany jadłospis połączony z aktywnością fizyczną są bardzo ważne, ale najważniejsze procesy muszą zajść w naszej głowie, by skutecznie i trwale zmienić swoją wagę. Klucz bowiem do naszego ciała znajduje się w naszym umyśle. Odpowiednia motywacja, konsekwencja, wsparcie bliskich. Jak to zrobić? O dobrym podejściu do terapii…
To jest największy do tej pory program zdrowotny, którym objętych zostanie ponad 8 tysięcy mieszkańców Aglomeracji Kalisko-Ostrowskiej. Specjaliści zajmą się osobami z nadwagą. Ta choroba cywilizacyjna prowadzi do wielu innych poważnych schorzeń. Działania są kompleksowe i długofalowe, bo to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale i porady dietetyka czy spotkania z psychologiem. Program ma nie tylko…
- 1(current)
- 2
